пунктирная линия

-на тебя смотреть было страшно, говорит мне лена,
-что, так заметно было?
-другим не знаю, мне - да. а сейчас вроде ничего, видно, что тебе лучше; ты гораздо живее сейчас. ты очень сильная, раз смогла выбраться с этого дна. и ты правильно сделала, что обратилась к ксюше (я ей про это не говорила, ксюша тем более; как догадалась - ума не приложу).

я действительно чувствую себя гораздо лучше.
я насколько могу стараюсь выполнять предписания докторов:

исправно пью таблетки (скоро будет два месяца. даже не верится),
хожу к мозгоправу,
стараюсь ходить на йогу,
засыпаю в шавасане (сейчас использую не каждый день и больше для концентрации внимания, чем для расслабления),
хожу, делаю водные процедуры,
пытаюсь учиться простейшим дыхательным техникам и техникам осознанности (хотя медитировать боюсь),
делаю, что нравится,
пытаюсь соблюдать режим дня,
в метро стало ездить гораздо проще.

не все получается, иногда сбиваюсь, но сразу же возвращаю себя в реальность: ты что, хочешь туда обратно? ну уж нет, только вперед. в самые страшные моменты, когда в голову лезло такое, про что даже вспоминать страшно, не то, что писать, я думала: это не я. это не я. это биохимические процессы в моем организме. они обратимы. я справлюсь. я справлюсь. я справлюсь.

мне предстоит еще огромная, большая и трудная работа длиною в несколько лет ( а может даже и в жизнь), чтобы научиться присваивать себе чувства, не затаивать агрессию, отстаивать собственные границы, постоянно поддерживать баланс ресурса (а для этого регулярная работа с телом; не бросать йогу ни в коем случае!, танцы, ходьба или бег (наталья иногда говорит: а может, все-таки бокс?) , обязательно вода и учиться сознательно управлять дыханием), найти массажиста и иглотерапевта, максимально делать то, что приносит удовольствие (а для этого искать, искать и искать. не может быть так, чтобы ничего не нравилось! вспоминать по максимуму, пробовать новое, даже если это ерунда, пустяк и мелочь), быть в моменте.

мне предстоит рассказать терапевту о том, что я думала, чувствовала и ощущала, хотя мне и страшно, потому что мне казалось, что монстр внутри меня просится наружу.

фиксировать, чтобы когда настигнет вновь (а откат всегда возможен): ага, это мы уже проходили. плавали, знаем. все ок, полет нормальный.
фиксировать хорошее. фиксировать не хорошее. фиксировать все, что лезет в голову. фиксировать равно избавляться!
обязательно поменять работу. на тихую и спокойную, пока не востановлюсь хотя бы на половину.

выполнять предписания врачей методично и регулярно, профилактировать себя.

я знала, что бомбанет, но не думала, что будет так.
я не берегла себя и получила результат.
мне потребуется еще много времени, чтобы переосмыслить этот опыт, но он по сути сводится к одному: нельзя наплевательски относиться к собственному организму и психике в частности. он отомстит. он не любит небрежности.